당신의 이명 증상에 대해 마스터하기
가장 짜증나는 조건들 중에서, 많은 사람들은 이명이 케이크를 가져간다는 것을 발견한다.
귀의 끊임없는 소음(링, 쿵쿵 소리 등)을 포함한 증상들과 함께, 이명 현상은 확실히 사람들을 게임에서 떨어뜨릴 수 있다.
이명은 사실 고통스럽지 않지만, 쇠약해질 수 있다.
근본적인 원인이나 이명(이명)을 알고, 게다가 다음의 팁을 사용하면 자신의 상태를 더 쉽게 관리할 수 있다.
큰 소음에 노출될 상황에 자신을 두지 마십시오.
이것이 불가능할 경우 귀마개를 사용하십시오.
이명은 큰 소리에 지속적으로 노출되어 야기되거나 악화될 수 있다.
소음이 심한 환경을 피함으로써 귀의 추가 손상을 방지하고, 이명 증강을 방지할 수 있다.
시끄러운 소리를 피함으로써, 당신은 이명의 새로운 에피소드를 경험할 위험을 줄일 수 있다.
선풍기, 라디오, 텔레비전, 또는 머릿속의 잡음 이외의 어떤 것이라도 정신을 집중시킬 수 있는 하얀 소음을 사용해 보십시오.
배경 소음은 이명을 알아채는 양을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
들리는 소리만 이명 소리라면 집중해서 처리하기가 더 어려워질 수 있다.
밤에 백색소음을 내는 기계를 활용하면 도움이 될 수 있다.
백색 소음과 같은 배경음을 추가하면 이명음을 충분히 줄일 수 있어 잠을 더 잘 수 있다.
반면에, 많은 개인들은 실제로 그들의 이명 현상이 백색 소음에 의해 악화된다는 것을 발견했다.
당신에게 가장 좋은 치료법을 발견하려면 시행착오가 필요할 것이다.
만약 이명이 당신에게 반복적인 문제라면, 수영할 때 귀마개를 착용하라.
귀에 물이 들어가면 증상이 악화될 수 있으니 매우 조심해라.
그것이 얼마나 바보처럼 보일지에도 불구하고, 귀마개는 심지어 샤워할 때에도 나쁘지 않은 생각일 수 있다.
이명이 있는 것으로 의심되면 우선 의사를 찾아가 귀를 검사하고 철저히 청소하는 것부터 시작해야 한다.
왁스는 시간이 지남에 따라 축적되고 축적되어 이명 현상이 악화될 수 있다.
끊임없이 부적절한 면봉 사용은 귀 드럼 근처에 왁스를 넣을 수 있다.
화이트 노이즈 발생기를 구입하여 침대 헤드보드 근처에 설치하십시오.
이 소리 기계들은 당신의 뇌가 이명이 아닌 생성되는 소음에 집중하도록 돕는다.
이것은 당신이 평화로운 밤잠을 잘 수 있게 해준다.
반사요법은 이전의 많은 이명환자들이 구제를 위해 사용했던 것이기 때문에, 그것을 시도해보아라! 참고 자료가 있는 공인 전문가를 찾으십시오.
그들의 경험을 스스로 조사하고, 궁극적으로 당신이 편안하다고 느끼는 누군가를 선택하라.
앞으로 이명에 걸리지 않으려면 시끄러운 소리에 노출되는 것을 피해야 한다.
귀는 시끄러운 소리에 과도하게 노출되어 심하게 손상될 수 있다.
이 손상은 시간이 지남에 따라 영구적으로 발생하며, 이명 증상이 사라지지 않을 수 있다.
만약 이명 증상이 당신에게 스트레스를 주기 시작한다면 명상을 해보라.
명상이 몸과 마음을 편안하게 해 줄 수 있다는 것은 잘 알려져 있다.
만약 이완 기술이 당신의 상태를 개선시키지 못한다면, 이명에 대한 다른 치료법을 시도해보라.
이러한 이점들 중 많은 것들이 환자들이 좀 더 효과적으로 휴식을 취하도록 돕고 그들이 편안한 잠을 찾을 수 있도록 초점을 바꾸도록 도울 수 있다.
이명을 가지고도 여전히 당신의 삶을 사는 것은 가능하다.
이명은 어떤 사람들에게는 단기적인 고통이지만 다른 사람들에게는 더 긴 형벌이다.
이명의 정도가 어떻든 안도를 찾아 평범한 삶을 살 수 있다는 것을 깨닫는 것이 중요하다.
이명증은 위험하거나 고통스럽지는 않지만, 확실히 여러분의 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
이명과 싸우는 방법을 배우고 실행하는 것이 그것을 통제하는 가장 좋은 방법이다.
이명의 불편함을 달래기 위해 이 기법을 사용하라.